Odpowied藕 na to pytanie zale偶y od wielu czynnik贸w, takich jak wiek, wzrost, p艂e膰, budowa cia艂a, poziom aktywno艣ci fizycznej i aktualna waga. Og贸lnie przyjmuje si臋, 偶e trzeba straci膰 oko艂o 5% swojej wagi, aby zmieni膰 rozmiar ubra艅. Oznacza to, 偶e je艣li wa偶ysz 70 kg, musisz schudn膮膰 oko艂o 3,5 kg, aby przej艣膰 z rozmiaru M na S.
Feb 10, 2009 路 Nie 膰wicz臋 regularnie, ale staram si臋 jako艣 aktywnie sp臋dza膰 wolny czas. Prac臋 mam siedz膮c膮. Nie jadam pikantnych potraw, staram si臋 jada膰 jak najwi臋cej warzyw, owoc贸w, jogurt贸w (moja zguba - mi艂o艣膰 do sera 偶贸艂tego). Prosz臋 o rad臋, co zrobi膰, 偶eby skutecznie zrzuci膰 oko艂o 10 kg. Jak na razie waga stoi w miejscu.
I napieraj dlonmi jedna na druga - najlepiej cwiczyc przed lustrem, wtedy widac czy biust sie podnosi. Podobno jesli cwiczy sie regularnie, daje to dobre efekty. 15-05-2005, 09:04 #7. Alizetka2. Nowy na forum. Do艂膮czy艂. 21-01-2005. Posty. 0.
Mar 5, 2019 路 Wa偶ne, aby trening by艂 r贸偶norodny i anga偶owa艂 wszystkie rodzaje mi臋艣ni brzucha: proste, sko艣ne i poprzeczne. Wykonujemy go 3-4 razy w tygodniu. Nie wolno ponadto zapomina膰, 偶e mi臋艣nie nie urosn膮 bez zaopatrzenia ich w bia艂ko. Dlatego 膰wiczenia trzeba po艂膮czy膰 z odpowiedni膮 diet膮 oraz pami臋ta膰 o posi艂kach potreningowych.
Sep 28, 2022 路 Bez cienia w膮tpliwo艣ci ka偶da kobieta marzy o tym, aby mie膰 艣liczn膮 i szczup艂膮 sylwetk臋. W ko艅cu z tak膮 figur膮 wi膮偶e si臋 o wiele wi臋cej ni偶 tylko spojrzenia wsp贸艂pracowniczek i spojrzenia potencjalnych partner贸w. Do tego dochodzi satysfakcja, jak膮 czerpie si臋 z tego do艣wiadczenia, brak upokorzenia na pla偶y przed znajomymi, du偶a redukcja kompleks贸w i wzrost pewno艣ci
Apr 22, 2021 路 Jak schudn膮膰 z n贸g z pomoc膮 diety? Musimy przede wszystkim pami臋ta膰, 偶e nie da si臋 schudn膮膰 jedynie z n贸g, t艂uszcz zawsze spalamy ze wszystkich cz臋艣ci cia艂a. Aby zmniejszy膰 obw贸d o 1-2 cm, musimy zrzuci膰 oko艂o 2 kg . Warto wiedzie膰, 偶e aby pozby膰 si臋 jednego kilograma, musimy spali膰 a偶 7000 kcal.
4Zhw. 377 3 454 222 396 470 406 170 167
jak schudn膮膰 aby nie straci膰 biustu zapytaj
